함께 잘 살고 싶은 희아

마음 챙김이란 무엇인가?마음 챙김(Mindfulness)은 현재 순간에 집중하고, 자신의 생각과 감정을 비판 없이 받아들이는 상태를 말합니다. 우리는 종종 과거에 대한 후회나 미래에 대한 불안으로 가득 차 있기 때문에, 현재에 집중하는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 마음 챙김은 그런 불안과 스트레스를 관리하고, 감정을 더욱 잘 조절할 수 있는 중요한 도구가 됩니다. 감정 조절은 단순히 감정을 억누르는 것이 아니라, 그 감정을 인식하고 이해하며 건강한 방식으로 처리하는 것을 의미합니다. 따라서 마음 챙김을 실천하는 것은 감정 조절에 큰 도움이 될 수 있습니다.1. 숨에 집중하기마음 챙김의 가장 기본적인 방법은 호흡에 집중하는 것입니다. 감정이 격해지거나 스트레스를 느낄 때, 깊고 고른 호흡을 하면서 자..

현대 사회에서 정신 건강은 몸의 건강만큼 중요한 요소로 여겨지고 있습니다.일상생활에서 스트레스와 불안은 피할 수 없는 부분이지만, 이를 잘 관리하고 예방하는 방법도 존재합니다.정신 건강을 잘 유지하려면 몇 가지 일상적인 습관이 필요합니다.이를 통해 보다 긍정적이고 건강한 마음을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 정신 건강을 지키는 10가지 일상 습관을 소개하고, 이를 실천하는 방법을 공유하고자 합니다. 목차1. 규칙적인 운동2. 규칙적인 수면3. 긍정적인 자기 대화4. 마음 챙김 명상5. 사회적 관계 유지6. 건강한 식습관7. 감사하는 마음을 갖는 습관8. 목표 설정과 성취감9. 자기 자신에게 여유를 주는 시간10. 자신의 감정을 인식하고 받아들이는 법  첫 번째로, 규칙적인 운동은 정신 건강을 지키는..