우리는 살아가면서 수많은 감정을 경험합니다.기쁨과 감사처럼 긍정적인 감정도 있지만, 분노, 불안, 슬픔처럼 부정적인 감정 역시 피할 수 없습니다.중요한 것은 이 감정들을 억누르거나 외면하는 것이 아니라, 건강하게 조절하고 다스리는 방법을 익히는 것입니다. 그 중에서도 가장 효과적이고 실천하기 쉬운 방법이 바로 '자기 대화(self-talk)'입니다.자기 대화란, 자신과 나누는 말, 속으로 하는 생각들을 의미하는데,이 방식은 감정을 인식하고 방향을 전환하는 데 매우 강력한 도구가 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 감정이 격해지는 순간, 외부 상황 탓을 하거나 감정 자체에 휘둘리곤 합니다.하지만 자기 대화를 통해 자신의 감정을 스스로 들여다보고, 그 감정의 원인을 탐색하는 습관을 들이면 상황을 훨씬 더 ..