함께 잘 살고 싶은 희아

하루를 마무리할 때, 우리가 놓치고 지나친 사소한 행복들을 떠올려 본 적 있나요?바쁜 일상 속에서 스트레스와 부정적인 감정에 지칠 때, 감사의 마음을 되새기는 작은 습관이 큰 변화를 가져올 수 있습니다.바로 '감사 일기'입니다. 감사 일기는 단순히 좋은 일을 기록하는 것을 넘어, 삶을 바라보는 시각을 긍정적으로 바꾸고 정신 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 감사 일기의 핵심은 ‘의식적인 회상’입니다.하루 중 고마웠던 순간이나, 기분이 좋아졌던 이유를 찾아내고 그것을 구체적으로 기록해보세요.예를 들어 “오늘 친구가 커피를 사줬다”는 짧은 문장도 좋지만, “친구가 바쁜 와중에 시간을 내어 나를 위해 커피를 사주고 이야기를 들어주었다. 덕분에 기분이 한결 나아졌다”처럼 감정과 상황을 곁들이면 더욱 효과적입..

현대인이라면 누구나 스트레스를 안고 살아갑니다.바쁜 업무, 복잡한 인간관계, 쉴 새 없이 울리는 스마트폰 알림까지.이 모든 것이 무의식적으로 우리의 마음을 지치게 만듭니다.하지만 스트레스를 완전히 피할 수 없다면, 그것을 건강하게 다루는 법을 익히는 것이 중요합니다. 바로 이때 ‘마음 챙김(mindfulness)’이라는 개념이 유용하게 작용합니다.마음 챙김은 현재의 순간에 온전히 집중하고, 판단 없이 자신의 상태를 관찰하는 습관입니다.특별한 장비나 기술 없이도 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 것이 큰 장점입니다. 아침에 눈을 떴을 때, 단 5분만이라도 깊은 호흡에 집중해보세요.숨을 들이마시고, 천천히 내쉬는 그 과정에만 집중하면서 오늘 하루를 여유 있게 시작할 수 있습니다.커피를 마시는 시간, 출근길에..

현대 사회는 빠르게 변화하고, 그만큼 스트레스와 불안이 우리를 압박하게 됩니다.많은 사람들이 마음의 평화를 찾기 위해 다양한 방법을 시도하는데요,그 중에서도 "하루 10분 실천법"은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 방법입니다. 하루 10분의 시간을 투자하는 것만으로도 긍정적인 마음가짐을 키우고, 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.이번 글에서는 바쁜 일상 속에서 누구나 실천할 수 있는 10분 실천법을 소개하고자 합니다.  1. 아침 명상 3분: 마음의 여유를 찾기하루를 시작하는 아침, 3분의 짧은 명상 시간을 가지는 것만으로도 긍정적인 마인드를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.명상은 마음을 가라앉히고, 지금 이 순간에 집중할 수 있도록 돕는 좋은 방법입니다.간단한 호흡 명상이나 몸의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 통..