살다 보면 누구나 감정의 파도에 휩쓸리는 순간이 찾아온다.분노, 불안, 슬픔, 외로움 등 다양한 감정들은 때때로 우리를 지치게 하고, 삶의 균형을 무너뜨리기도 한다. 하지만 감정 자체는 나쁜 것이 아니다.그것은 오히려 우리의 내면에서 일어나는 자연스러운 반응이며, 나 자신을 이해할 수 있는 중요한 단서가 된다.중요한 건 감정을 억누르거나 부정하는 것이 아니라, 건강하게 다루고 조절하는 방법을 익히는 것이다.자기 자신을 돌보는 일은 그 첫걸음이며, 감정 조절은 그 핵심이다. 첫 번째로, 자신의 감정을 인식하고 이름 붙이는 연습이 필요하다.우리는 때때로 어떤 감정을 느끼는지도 모른 채 반응할 때가 많다.이럴 땐 감정 일기를 써보는 것도 도움이 된다.하루 중 어떤 일이 있었고, 그때 어떤 감정이 들었는지를 적..