현대 사회에서 스트레스는 누구에게나 피할 수 없는 부분입니다.일상 속에서 우리는 업무, 인간 관계, 그리고 끝없이 쌓여가는 할 일들로 인해 쉽게 스트레스를 겪게 됩니다. 스트레스가 쌓이면 우리의 몸과 마음 모두에 부정적인 영향을 미치기 때문에, 이를 해결하기 위한 방법이 필요합니다.그중에서도 간단하고 효과적인 방법으로 명상이 있습니다.오늘은 바쁜 일상 속에서 5분만 투자해도 효과를 볼 수 있는 간단한 명상법을 소개하려고 합니다. 첫 번째로 소개할 방법은 호흡 명상입니다.스트레스가 심할 때 가장 간단하고 빠르게 마음을 진정시킬 수 있는 방법은 자신의 호흡에 집중하는 것입니다.편안한 자세로 앉거나 누운 후, 눈을 감고 자연스럽게 호흡을 시작합니다.숨을 깊고 천천히 들이마시고, 다시 천천히 내쉬는 과정을 반복..