현대인이라면 누구나 스트레스를 안고 살아갑니다.바쁜 업무, 복잡한 인간관계, 쉴 새 없이 울리는 스마트폰 알림까지.이 모든 것이 무의식적으로 우리의 마음을 지치게 만듭니다.하지만 스트레스를 완전히 피할 수 없다면, 그것을 건강하게 다루는 법을 익히는 것이 중요합니다. 바로 이때 ‘마음 챙김(mindfulness)’이라는 개념이 유용하게 작용합니다.마음 챙김은 현재의 순간에 온전히 집중하고, 판단 없이 자신의 상태를 관찰하는 습관입니다.특별한 장비나 기술 없이도 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 것이 큰 장점입니다. 아침에 눈을 떴을 때, 단 5분만이라도 깊은 호흡에 집중해보세요.숨을 들이마시고, 천천히 내쉬는 그 과정에만 집중하면서 오늘 하루를 여유 있게 시작할 수 있습니다.커피를 마시는 시간, 출근길에..